Эту диету нужно грамотно сочетать с физическими нагрузками. Заниматься физическими упражнениями нужно за два часа до и через два часа после приема пищи. Таким образом, белки не будут складироваться в организме в виде жировых отложений, а станут формировать мышцы.
Даже минимальная физическая активность будет полезна при этой диете. При этом при соблюдении этой диеты откажитесь от высококалорийных продуктов.
Меню на неделю для белковой диеты.
1 день белковой диеты
Завтрак: отварное мясо – 150 гр, квашеная капуста с зеленым горошком – 100 гр, чашка чая без сахара.
Обед: отварное мясо – 150 гр., черный хлеб – кусочек, овощной салат – 100 гр.
Ужин: : отварная рыба – 150 гр., картошка (отварить) – 2 шт, салат из свеклы+майонез – 100 гр.